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sind bei Temperaturen
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Tripel-As

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Posts: 323
# 17.05.2018 - 09:41:36
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Es mag für Neulinge eine überraschung sein, aber in den meisten Teilen des Landes ist es in den k?lteren Monaten leichter zu laufen als in den hei?en, feuchten Sommertagen. Das hei?t, wenn Sie sich für Winterbedingungen richtig kleiden.

Sicherlich bedeutet Winter verschiedene Dinge in verschiedenen Teilen des Landes, aber Sie k?nnen bequem und sicher durch die schlimmsten Bedingungen mit den richtigen Laufkleidung laufen. Wenn das nicht www.thekursaal.co.uk gelingt, kann ein langer Winterlauf geradezu miserabel sein - und m?glicherweise gef?hrlich.

Ohne Frage ist der gr??te Fehler, den Winterl?ufer machen, zu viel zu tragen. Der K?rper erzeugt w?hrend des Laufens so viel K?rperw?rme - mehr als achtmal so viel wie der K?rper in Ruhe - dass der Schlüssel zum Winterlauf darin besteht, die Hitze loszuwerden und kühl genug zu bleiben.

Was Sie zum Anziehen für die Winterbedingungen wissen müssen:

übergeordnet nicht. Zu viel Kleidung im Winter tragen ist genauso schlimm wie zu wenig tragen. Overdressed bedeutet überhitzung.
überprüfen Sie die Bedingungen, bevor Sie das Haus verlassen. Notiere die Temperatur, St?rke des Windes (und seine Richtung) und ob es eine Chance auf Niederschlag gibt. Sie müssen sich den wechselnden Bedingungen anpassen - besonders bei langen L?ufen.
Ihre erste Nike Metcon 2 Mujer Schicht sollte ein Top aus technischen Stoffen wie Mizuno's Breath Thermo (das w?rmste) oder DryLite sein, das Sie warm und trocken h?lt. Je nach den Bedingungen k?nnen Sie dann Au?enschicht, wie eine Jacke oder eine leichte Shell und leichte Strumpfhosen.
Tragen Sie Laufkleidung mit feuchtigkeitstransportierenden Stoffen. Leichte, moderne Laufbekleidung transportiert Feuchtigkeit von der Haut in die Umgebungsluft. Die besten Laufbekleidung aus technischen Stoffen h?lt Sie trocken, indem Sie die Feuchtigkeit und die K?rperw?rme von der Haut ableiten. Tragen Sie niemals ein schweres Baumwoll-Sweatshirt.
Verwenden Sie reflektierende Outwear. Da Laufen im Dunkeln im Winter ein gr??eres Problem ist, w?hlen Sie Laufjacken, Hemden und Strumpfhosen mit reflektierenden Bahnen, damit Sie besser für den Verkehr sichtbar sind.
Sie sollten ein wenig gekühlt sein, wenn Sie einen Kaltwetterlauf starten. Ihr K?rper erw?rmt sich so schnell, dass Sie, wenn Sie sich zu Beginn eines Winterlaufs vollkommen wohl fühlen, wahrscheinlich übertrieben sind.
Kein Schwei?. Du willst nicht so viel tragen, dass du schwitzt. Erk?ltung ist nicht das Problem; das Wasser (oder der Schwei?) ist. Das Schlimmste sind nasse Baumwollhemden oder -shorts. Sie werden extrem kalt, verlieren K?rperw?rme und begeben sich in eine gef?hrliche Situation.
Lange ?rmel sind ein Muss. Angenommen, es ist kalt (sagen wir unter 45 Grad), ist ein Langarmhemd aus einem technischen, feuchtigkeitstransportierenden Stoff ein Muss. Viele lange ?rmel sind mit Daumenl?chern für zus?tzliche Handw?rme ausgestattet.
Wenn es windig ist, starten Sie Ihren Lauf in den Wind. Die ersten Kilometer sind kühl, aber du wirst dich schnell aufw?rmen. Die Auszahlung erfolgt am Ende des Laufs, wenn es viel einfacher und w?rmer ist, mit dem Rückenwind fertig zu werden.
Tragen Sie immer einen Hut oder eine Kapuze. Sie verlieren 40 Prozent Ihrer K?rperw?rme durch den Hals und Kopf. Sie müssen diese Hitze bewahren oder Sie werden schnell kalt und elend werden. Eine Baseballmütze ist normalerweise gut, aber an einigen Wintermorgen ist eine Wollmütze, die Sie über Ihre Ohren ziehen k?nnen, unerl?sslich.
Verwenden Sie eine leichte, belüftete Laufjacke (oder Weste) mit vielen Taschen und abnehmbaren ?rmeln. Eine gute Laufjacke ist einfach zu entlüften (wenn Sie sich aufw?rmen) und einige haben ?rmel, die entpackt und in einer Tasche untergebracht werden k?nnen. Wenn es nicht sehr kalt ist, tragen Sie keine schwere Jacke, da es zu warm wird. Laufende Westen und leichte Schalen funktionieren auch gut.
Tragen Sie leichte Laufstrumpfhosen. Trage niemals eine Jogginghose. Strumpfhosen sind leicht, einfach zu tragen und sehr bequem. Strumpfhosen sind bei Temperaturen unter 40 Grad in Ordnung. Mizuno's Breath Thermo-Strumpfhosen verwenden ein patentiertes Gewebe, das W?rme erzeugt, um Sie an den k?ltesten Tagen warm zu halten.
Wenn es unter dem Gefrierpunkt ist, Handschuhe tragen. Handschuhe sind einfach nicht warm genug. F?ustlinge sind w?rmer, weil sie die W?rme der Hand besser Nike Air Presto Womens einfangen als Handschuhe. Bei extrem kaltem Wetter müssen Sie eine Schale über den Handschuhen und / oder Handschuhen als Liner tragen.
Tragen Sie eine Schicht Vaseline oder Lipgloss auf. Ihre Lippen werden rissig und rissig bei kaltem, trockenem Wetter ohne Schutz.
Vergessen Sie nicht eine Sonnenbrille. Wenn es ein heller Tag ist und Schnee auf dem Boden liegt, ist eine Sonnenbrille unerl?sslich.

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